ヘンだと思っていたんですよ!
体重の二倍にも届いていない120キロでこんなにも苦労するのは。
最近では膝も痛くなってきたし・・・
スクワットの話ですよ(笑)
で、ネットでいろいろ調べてみました。
その結果とんでもない事実が明らかになったのです。
私は30年前のフォームでスクワットをしていたのです。
バーベルを担いでしゃがんでいきますよね。
そして、太ももの裏とふくらはぎがピッタリとくっついて、これ以上は下がらないってところまで下げるんですよ。
俗に言う「うんこ座り」っていうフォームです。
これはダメなんですよ。
力も出ないし膝を壊すらしいです。
それでパワーリフティングのフォームを勉強して、youtubeでも多くの動画を見て・・・
昨日、新しいフォームを試してみました。
いいかも♪
フォームチェックですから軽い重量で行ったのですが、本日になり今まで経験のない筋肉痛があります。
効いてるかも!
後場になって370円から420円。
420円は落ちましたが430円は付かなかったようです。
トピはIR上ブレイク!
走れるの!?
@420
- 2010/07/23(金) 13:19:41|
- さるさる時代
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